Nước trà là một loại thức uống rất quen thuộc và được ưa chuộng. Bên cạnh nhiều lợi ích với sức khỏe như giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, giảm căng thẳng, giúp xương chắc khỏe,…trà còn có công dụng làm đẹp da, thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên trên thực tế, có nhiều người quá lạm dụng dẫn đến bị nghiện và mất ngủ hoặc sai lầm trong cách pha loại nước này dẫn đến mất hiệu quả, thậm trí gây nhiều tác hại khác. Để biết rõ hơn về việc sử dụng loại trà này đúng cách hãy đọc bài viết sau của chúng tôi.
Mục lục
Lợi ích của nước trà đối với sức khỏe
Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Trong nước trà chứa nhiều chất chống oxy hoá, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, đột quỵ và thậm chí là ung thư. Các chất chống oxy hoá còn ngăn ngừa những dấu hiệu lão hoá trên cơ thể. Vì vậy trà thường được sử dụng để làm đẹp da và thanh lọc cơ thể.
Giảm stress: Theo chuyên gia dinh dưỡng tại Balance One Supp Supplement. Trà chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật hoạt động trong cơ thể. Để giảm và đảo ngược căng thẳng do oxy hóa. Trà xanh là loại trà đứng đầu trong việc giảm stress. Tuy nhiên vì chứa nhiều caffein. Nên trà xanh có thể khiến bạn bị mất ngủ và stress nặng hơn nếu uống quá thường xuyên.
Giúp kiểm soát lượng đường trong máu: Trà đặc biệt là trà đen có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
Giúp giảm viêm hiệu quả: Theo chuyên gia dinh dưỡng của Oregon, việc uống trà mỗi ngày giúp giảm viêm trong cơ thể bạn nhờ các chất chống oxy hóa có trong hầu hết các loại trà, đặc biệt là trà xanh.
Giúp xương chắc khoẻ: Uống trà hàng ngày cũng giúp kích thích sự hình thành và phát triển của xương. Một số thành phần của trà có thể giúp kích thích hình thành các tế bào xương mới chắc khoẻ hơn.
Sai lầm khi uống nước trà
Thường xuyên sử dụng đường quá mức
Người ta biết rằng đường có hại cho sức khỏe, quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân và tiểu đường. Cho dù đó là đường hay một vài giọt mật ong yêu thích của bạn, đường vẫn là đường.
Thêm một chút ngọt vào trà sẽ không gây hại tức thì, nhưng về lâu dài nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Cách tốt nhất để thưởng thức trà của bạn là uống trà nguyên chất.
Dùng nhiều chất tạo ngọt khác
Nếu bạn vẫn cần thứ gì đó ngọt ngào trong tách trà của mình, nhưng không muốn tiêu thụ quá nhiều calo thì việc sử dụng chất làm ngọt ít calo là một thay thế. Nhưng liệu nó có an toàn không?
Mặc dù nghiên cứu vẫn chưa thể kết luận rằng chất tạo ngọt nhân tạo có hại cho cơ thể. Nhưng Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến cáo rằng, bạn vẫn nên hạn chế sử dụng chất tạo ngọt ngọt này.
Nhưng nếu bạn cần thứ gì đó ngọt ngào, đó vẫn là một lựa chọn thay thế để có thể sử dụng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo duy trì mức tiêu thụ các chất thay thế này ở mức tối thiểu.
Dùng nhiều kem và sữa
Kem hoặc sữa là một chất phụ gia phổ biến khác thường được bổ sung vào tách trà. Tương tự như lượng đường, bạn nên hạn chế tiêu thụ để không lạm dụng quá nhiều calo.
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thêm một chút kem vào trà của mình, nhưng hãy đảm bảo đo lượng kem phù hợp để tránh tăng lượng calo trong cơ thể.
Để nước trà quá lâu
Khi bạn nhấm nháp một tách trà, lượng caffeine trung bình sẽ nhận được dao động từ 20 – 40 miligam. Tuy nhiên, nếu bạn pha quá nhiều trà hoặc để thời gian ngâm trà quá lâu. Lượng caffeine trong cốc có thể tăng lên đáng kể.
Nếu bạn đang lên kế hoạch cắt giảm lượng caffein để đảm bảo sức khỏe của mình. Hãy đảm bảo lượng trà bạn pha hoặc thời gian bạn ngâm trà. Để không làm tăng quá nhiều caffein. Thêm vào đó, trà sẽ không có vị đắng, theo Eatthis.
Để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích nhằm xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy tiếp tục theo dõi Gocnhin365.com nhé.