Bóng chuyền là một trong những môn thể thao thu hút được đông đảo người chơi. Bởi sự vui nhộn và hấp dẫn mà bộ môn này mang lại. Môn thể thao này không chỉ mang lại những cảm xúc tích cực cho các vận động viên khi tập luyện. Mà bộ môn này còn có nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Chơi bóng chuyền mỗi ngày như là một hình thức tập thể thao luôn giữ cho cơ thể con người luôn khỏe mạnh. Chơi bóng chuyền giúp thúc đẩy, phát triển thể hình và các tố chất của con người như; sức mạnh, cơ bắp, sức bền và sự linh hoạt của cơ thể. Nếu bạn vẫn đang tò mò về môn thể thao này hãy cùng gocnhin365 tìm hiểu những lợi ích mà bộ môn này mang lại nhé!.
Mục lục
Tốt cho tim mạch và hô hấp
Chơi bóng chuyền là một trong những cách làm tăng nhịp tim lên cao một cách nhanh chóng. Với một chuỗi các động tác đa dạng như chạy, nhảy, đánh bóng và bật người. Chơi môn thể thao này sẽ tạo nên những tác động tích cực lên cơ tim và hệ tuần hoàn. Nhờ đó, máu, oxy và chất dinh dưỡng sẽ được đưa đến các cơ quan nhiều hơn. Thêm vào đó, tập luyện bóng chuyền thường xuyên còn giúp tăng dung tích phổi. Tăng khả năng hô hấp và hấp thụ oxy tốt hơn. Điều này sẽ làm cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và nâng cao sức khỏe.
Giúp xương chắc khỏe và cơ bắp săn chắc
Một trong những lợi ích rõ ràng nhất khi chơi bóng chuyền đó là cơ bắp săn chắc, sắc nét và đẹp hơn. Dù bạn thi đấu chuyên nghiệp hay chơi để rèn luyện sức khỏe. Môn thể thao này vẫn là một bộ môn đòi hỏi rất nhiều yếu tố từ người chơi. Môn thể thao này cần một lượng lớn cơ bắp, sức bền, sức mạnh và tốc độ để có thể chơi tốt. Lợi ích của bóng chuyền không chỉ gói gọn về mặt sức khỏe, kiểm soát cơ thể.
Bóng chuyền cần người chơi sử dụng các nhóm cơ lớn, với phạm vi chuyển động không hề nhỏ. Với các chuyển động đa dạng như chạy, nhảy, đánh bóng, trượt,bật người. Bạn có thể rèn luyện cơ bắp ở nhiều vùng cơ thể khác nhau. Bóng chuyền có thể nói là một bộ môn tập luyện toàn thân. Không chỉ các nhóm cơ thân trên như lưng, tay, vai và cổ tay. Mà môn thể thao này còn giúp người tập rèn luyện cơ bụng, hông, đùi và bắp chân.
Cụ thể, tập bóng chuyền có thể giúp tăng độ dày và độ khỏe của các sợi cơ. Từ đó tạo thành một vùng cơ săn chắc. Gân và dây chằng cũng được rèn luyện khi tập môn thể thao này . Kéo theo đó là các khớp cũng hoạt động hiệu quả và ít chấn thương hơn. Lợi ích của bóng chuyền không chỉ tồn tại trong khoảng thời gian tập luyện thường xuyên mà còn kéo dài ngay cả khi bạn không tập nữa. Cụ thể, những người chơi thể thao nói chung và bóng chuyền nói riêng. Khi về già sẽ khó bị các vấn đề về xương khớp hơn.
Giúp giảm cân và giữ dám hiệu quả
Không như nhiều người vẫn nghĩ là chỉ có tập cardio mới là liều pháp giảm cân tuyệt vời nhất. Thực tế, tập cardio kết hợp rèn luyện sức mạnh và sức bền mới là phương pháp đem lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất. Tất cả mọi yếu tố đó đều hiện hữu trong môn bóng chuyền. Với những chuyển động đa dạng và cường độ cao. Tập bóng chuyền sẽ giúp bạn đốt một lượng lớn calorie mà không tốn quá nhiều thời gian.
Trung bình, một giờ chơi môn thể thao này trong nhà sẽ giúp bạn tiêu tốn khoảng 385 calorie. Con số này đối với bóng chuyền bãi biển sẽ tăng lên thành 600 calorie chỉ trong vòng 45 phút. Không những vậy, một hiệp bóng chuyền nếu kéo dài sẽ làm cho thời gian đốt mỡ của bạn tăng lên nữa. Đây là một cách giảm cân rất hữu hiệu cho những người béo. Đồng thời đây cũng là cách mà bộ môn này thu hút nhiều người chơi.
Có thể lý giải cho sự chênh lệch này là vì khi chơi bóng chuyền trên cát. Người chơi sẽ phải vận nhiều sức hơn khi thực hiện động tác. Do sân không có độ chắc chắn và nảy như khi chơi trong sân vận động. Một lợi ích khác mà bóng chuyền đem lại cho việc giảm cân đó là tỉ lệ cơ và mỡ được phân bố hợp lý hơn và duy trì trong một thời gian dài. Điều này đặc biệt quan trọng với các vận động viên chuyên nghiệp.
Bóng chuyền giúp tăng cường phản xạ
Khi thi đấu, bóng di chuyển với tốc độ rất nhanh, đòi hỏi người chơi phải phối hợp nhuần nhuyễn cả tay và mắt để theo kịp. Không chỉ dừng lại ở việc quan sát và đón bóng, người chơi còn phải quyết định thật nhanh chiến thuật và hướng bóng để có những đường chuyền chất lượng nhất. Khi đánh bóng, điều duy nhất bạn cần làm là xác định đúng thời gian, vị trí bóng và lực tay để đối phương không kịp trở tay.
Khi phòng thủ, mắt phải luôn hướng về phía bóng để có các đối sách phù hợp. Dù là tấn công hay phòng thủ, thì qua thời gian tập luyện, phản xạ của bạn cũng được nâng cao một cách đáng kể. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng, những người chơi bóng chuyền sẽ có phản xạ nhanh và tốt hơn những người không chơi. Thêm vào đó, khả năng phản xạ lúc về già cũng tỉ lệ thuận với thời lượng chơi bóng chuyền khi còn trẻ.
Giúp tăng chiều cao
Khi chơi bóng chuyền, người chơi phải vận động liên tục các khớp tay, chân. Nên sẽ giúp bạn có một cơ thể dẻo dai. Các tư thế thay đổi liên tục giúp các khớp xương được bôi trơn nhằm hạn chế các bệnh lý về xương khớp. Với những người mắc bệnh về xương khớp. Thì chơi bóng chuyền mỗi ngày chính là liệu pháp tuyệt vời đối với họ. Ngoài ra, việc bật nhảy trong bóng chuyển có khả năng kéo giãn xương khớp ở vùng lưng, hông và chân. Sự kéo giãn này giúp các bạn trẻ sớm có được chiều cao tối đa..
Giúp giảm stress
Đối với các bạn hay bị stress, thì đây là một liều thuốc tinh thần giúp các bạn quên đi căng thẳng và mệt mỏi sau một ngày dài làm việc. Chơi môn này thường xuyên sẽ có tác dụng làm tinh thần thư thái. Cải thiện chức năng nhận thức của não, ngăn ngừa chứng mất trí, giảm tốc độ sản xuất của hormone căng thẳng. Khi chơi bóng chuyền bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hăng say giúp giảm căng thẳng, xả stress hiêu quả sau những giời làm việc căng thẳng.